Fylt kylling, tomatsalat og couscous
Jeg er oppvokst med søndagsmiddager og det var derfor jeg prøvde meg på denne retten! Det er ikke alle som liker couscous så den delen kan byttes ut med for eksempel villris. Tomatsalaten trenger ikke mozarella om man ikke liker det, men det gir den en ekstra piff! Retten er et litt sunnere alternativ til søndagsmiddag da man ikke trenger saus fordi det er så mye smak i den fylte kyllingen.
Fylt kyllingfilet
Fylt kyllingfilet hadde jeg heller ikke laget før, det finnes utallige oppskrifter der ut, noen frister, andre gjør ikke. Neste gang disse lages skal jeg ta et enda tynnere lag med pesto, men ellers var de nydelige! Falt i smak både hos voksne og barn. Kyllingfilet er noe vanskelig å beregne, jeg vet at mange beregner veldig mye mer enn det jeg gjør, men jeg foretrekker at kjøttdelen er en like stor del som grønnsakene og som ris/poteter osv. Jeg beregnet ca. 150 gram per person, det var akkurat passe. Filetene deles i to før de serveres, så det må ikke nødvendigvis være en filet pr person!
Ingredienser
Kyllingfilet (ca. 150 gram pr person)
Soltørkede tomater
Fetaost (umarinert!)
2 ss tørket oregano
Pesto av valgfri farge
Salt og nykvernet pepper
Kyllingfiletene må flates ut og det er faktisk ganske gøy! Det enkleste er å ta en filet av gangen. Legg den mellom to lag plast og bank løs! Jeg brukte en sleiv og det tok ikke så lang tid i grunn. Kjøttet skal ha en tykkelse på ca. 0,5 cm. Det kan være lurt å ha latt filetene ligge ute i romtemperatur en liten stund før man går i gang.
Smør et tynt lag pesto på hver filet, dryss soltørkede tomater over. Hvis du ikke har i biter bør du kutte dem i små biter først. Deretter knuser du fetaost mellom fingrene og drysser et passende lag på filetene. Strø over oregano, salt og pepper. Rull sammen filetene og legg dem i en ildfast form, denne bør være såpass liten at filetene ligger tett i tett slik at de ikke ruller seg åpne før eller under steking.
Stek midt i ovnen på 200 grader i ca. 20-25 minutter, skjær dem i to når de ser gjennomstekte ut og har en gyllen farge på toppen, er de fortsatt rå inni kan du senke risten til laveste trinn og steke dem litt til.